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女孩子平时在家里有哪些健身锻炼的好方法?

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眺望发表于 2014-7-15 11:43:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
平常没事不出门的时候,在家坐着太容易胖了,所以不出门就可以锻炼身体的方法都有哪些啊,指点一二
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小苹果发表于 2014-7-15 11:44:21 | 显示全部楼层

其实做家务就是一种健身,而且不伤身。
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崩溃了发表于 2014-7-15 11:45:20 | 显示全部楼层

买块瑜珈垫就行了 跳操➕瑜伽拉伸的完美组合 什么方式不重要,贵在坚持!
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明年今日发表于 2014-7-15 11:46:17 | 显示全部楼层

原地弹跳,做一分钟,最好伴随一定节奏。尽可能地蹲下去,尽可能地跳高,让身体整个人动起来,进入运动状态。
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柠檬草发表于 2014-7-15 11:48:58 | 显示全部楼层

至于爬楼梯本也是一种很好的运动,不过以我个人情况而言每天下班回家天已经黑了,在只有声控灯的楼道里做运动相对来说比较恐怖和不安全。
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一枝独秀发表于 2014-7-15 11:49:39 | 显示全部楼层

买一个40块的瑜伽球,坐在上面,两腿分开到你能分开的最大距离,坐稳后腰部尽量向前推,并用双手轮换去触碰双脚踝(当然是左手触左脚踝右手触右脚踝),触不到就触小腿,总之手臂要伸越远越好!

每天看电视的时候就那么做不要再去坐在你的破椅子破沙发上看了!

心里数五十下后停下休息片刻,然后再继续!
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淘汰发表于 2014-7-15 11:51:30 | 显示全部楼层

从网上下健身视频 比如,郑多燕减肥操、pump it up、insanity 难度依次上升 可以根据自身情况选择。方便并且锻炼效果也好。
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遗忘发表于 2014-7-15 11:52:11 | 显示全部楼层

就和蜡笔小新他妈妈美芽一样,女孩子家没事勤打扫房间洗衣服。。一尘不染,心情好又健身;
平时不忙的话比如下楼取个快递什么的,放弃电梯吧。为自己,为地球。
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原来的我发表于 2014-7-15 11:53:36 | 显示全部楼层

如果是为了健康的话,如果你只有3-5分钟时间的时候,我会建议你做扩胸运动。

扩胸运动是最有效也是最直接预防乳腺增生的运动,同时还可以使胸部提升和紧致
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空白发表于 2014-7-15 11:54:48 | 显示全部楼层

无氧的话很方便。
有氧的话除了跳操跳绳咯。
还是希望以后自己家有台跑步机。
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伤心发表于 2014-7-15 11:56:43 | 显示全部楼层

饭后站立四十分钟这样的大绝招谁用谁知道
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夏末未央发表于 2014-7-15 12:18:41 | 显示全部楼层

同求!
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